jak napisać

free porady:) porada nr 1:kup u nas plan nie można napisać po polsku:SPORTOWE FORUM KOMERCYJNE no tak..jak to brzmi?

wiesz ja mam limit objetosciowy przy pisaniu i moge albo pisac kolejny text w ktorym beda same ogolniki i straszenie ze doping jest zly albo napisac text w ktorym jak najbardziej wglebie sie w temat...

[...] czy umrę za 40 lat bo jadłem płatki śniadaniowe. Jak wyraźnie pisze chcę podbić ilość węgli na śniadanie a płatkami owsianymi już ŻYGAM. W dupie mam czy bedzie zdrowe czy nie, nie wiem jak to inaczej napisać. Coraz trudniej tutaj o normalną odpowiedź. Szkoda, zj**ało się to forum po całości. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2014-01-06 17:14:32

[...] w kifie większość ludzi tak ćwiczy i ja też tak ćwiczyłem ostatnio. Na mase ćwicze teraz 4 dni w tygodniu, z rzeźbą też se radze ale nigdy jeszcze nie robiłem cykli na siłe(jakoś sama szła)a chciałbym je wprowadzić, takie 2 dwumiesięczne w roku. Wiem że powinienem robic tylko ćwiczenia złożone wtedy, a jak?, to wszystko jest w atlasie ćwiczeń, [...]

"I nie rozumiem, jak byscie nie mogli miec tego wszystkiego w D i po prostu napisac jakis plan treningowy nie przeladowany szybki i efektywny ktory polecacie sami, skoro doradzacie to powinniscie znac w takim razie " nie ma takich planów treningowych , my nie znamy :)) może napisz list do MIKOŁAJA %-) co ci ja mogę doradzić 2 x w tygodniu siłownia [...]

tak sie sklada,ze nie byla to zadna wycieczka. ;-) ogolne stwierdzenie,bo dosyc czesto mozna sie spotkac wlasnie z komentarzami typu JAK JESTES TAKI PEWIEN,TO POSTAW WSZYSTKIE PIENIADZE,gdzie ktos sie raptem odwazyl napisac,ze fajny kurs. ja np na Nelsona nie postawie zlotowki,bo nie bede mu kibicowal,aczkolwiek zdaje sobie sprawe,ze przy kursie 3 [...]

no ladnie, piszesz na prof silowni 6 misiecy i wczesniej w piwnicy. moglbys napisac troche dokladniej o tej piwnicy bo nie jest wazne gdzie sie cwiczy tylko jak sie cwiczy :) od jak dawna cwiczysz w ogole?

zalezy od tegokiedy wystepuja braki - czy to tak trudno zrozumiec? jak w poniedzialek brakuje Ci wegliwsniadaniu -dodaj dosniadania, a jak w bialka srode w obiedzie - dodaj bialko do obiadu... comamy Ci jeszcze napisac?

Okej - zrobiłem biorąc możliwie jak najbardziej wszystkie wasze uwagi ;) ŚNIADANIE I 7:00 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 szklanka zimnej wody Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]

[...] - cztery serie. Objetość jest podobna. 30 w 15, 20 w 10, 20 w 5. Nie mniej - jeżeli jest to Twoje pierwsze HST zacznij od: 15 - po jednej serii na ćwiczenie 10 - jedna, dwie 5 - trzy serie Zrób cały cykl konsekwentnie. Mimo, że 15 na oczątku będą wydawały się tylko przedłuzeniem rozgrzewki. I jak skończysz całość to wiele spraw się wyjaśni.

nie wiem jak zabardzo no jak miesien jest w maksymalnym skurczu to napinamy go wtedy heheh nie wiem jak to napisac?!?

O i dla 60thplace zdarza sie cos madrego napisac. Podpisuje sie pod kazdym slowem ,wszystko jest niepewne i piwnica to piwnica ale piwnica ma jakas twarz swoja marke jak zalezy na egzystencji nie przepie.rdoli tego a producenci walow nie maja twarzy moga lac co im sie podoba bo chyba nie myslicie ze tej deci normy ktora jest w obiegu 30% pochodzi [...]

Volcanodon jeszcze jedno pytanie :) Co wybrać scorch czy tight ? Ewentualnie jak wiesz możesz mi napisać jak się powinno stosować scorcha (szczególnie pory dnia i dawki)

[...] zacząłem 2 tyg. temu i chciałbym kończyć. Mam też taki problem z treningiem i tu proszę o odpowiedź w szczególności, bo albo po treningu jestem tylko trochę zmęczony, albo jak przesadzę, to już wykończony (psychicznie też). Nie wiem czy to wina tego, że chciałbym już mieć jakieś przyrosty i tak nawalam, czy po prostu mam za słabe mięśnie. W [...]

Diety ulozonej i wyliczonej nie mam. Jestem ektomorfikiem...staram sie jesc jak najwiecej zdrowych i odpowiednich rzeczy, ktorych nie bede wymienial bo kazdy je zna...Jednak wiem, ze nie dostarcze odpowiedniej ilosci ww i bialka i dlatego chce wspomoc sie suplami w celu stworzenia jak najlepszych warunkow na dzialanie kreatyny. PS:Moglby ktos [...]

Siema.Mam problem powiedzcie mi jak brać kreatynę OLIM 1250.Na opakowaniu pisze 4tabletki po lub przed siłownia , ale słyszałem ze jakaś dawka na raz nie cała sie przyswoi. Nie wiem dokładnie o co tam chodziło, ale czy mógłby ktoś napisać jak ja brać dokładnie!!!Z góry thnx!!!

[...] Teraz wolnego czasu nie mam za wiele ale przez wielkanoc postaram sie kilka nowych recek napisac. K-1 zreaktywowaloby mma.sfd.pl dajac do zalogi kilka nowych osob, bo tak jak Kain pisze - prowadzenie duzego polskiego vortalu o MMA w 2-3 osoby to prawie syzyfowa praca. Juz raz byla rekrutacja forumowiczow do dzialu K-1 na mma.sfd.pl. Niestyty [...]

Bez problemu czekam jak ktos zrobi te 30min jesli ktos dojdzie do 1h to musi miec silniejsze nogi a co za tym idzie sami wiecie trudo mi napisac jak idealnie robilem przysiady byly momety jak robilem przez 3min 1przysiad na 1s pozniej troche zwolnilem powodzenia nich ktos sprwadzi pozniej kometuje sprawnosci nie [...]

[...] jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to można pomyśleć o odżywce białkowej. Zaczynając dietę będzie musiał zmienić pewnie swoje nawyki żywieniowe dlatego fajnie by było jak być mi napisał jak do tej pory jadałeś i czego nie lubisz. Też musisz mi napisać ile chce wydać na dietę bo można ułożyć droższą lub też tańszą.

[...] ze tłuszcz leci w oczach test i wino zabezpieczą mięśnia,t-3 dasz ew na masie potem w dawce 50 mcg przez 8-10 tygodni t-3 bez węgli działa bardzo słabo nie ma sensu zupełnie jak dla mnie teraz go wrzucać szybciej jakiś termogenik coś co cię bedzie nakręcać w ciągu dnia do działania ew joszkę którą daje sie z dala od węgli na vlcd fajna sprawa